Nutrição, exercício e sono: os fundamentos da longevidade
Descubra os padrões alimentares das 5 Blue Zones, regiões onde viver até 100 anos é comum. Aprenda a ciência por trás da dieta dos centenários e como aplicar no Brasil.
Exercício para longevidade: descubra os 4 pilares cientificamente comprovados (força, Zone 2, HIIT e mobilidade) que aumentam sua expectativa de vida.
72% dos brasileiros sofrem com distúrbios do sono. Descubra como a qualidade do sono impacta diretamente sua longevidade e o que fazer para otimizá-la.
